Melhore a sua saúde mental e fisica
1. Potencie o auto-conhecimento. (é importante conhecer-se enquanto pessoa, percebendo as suas limitações e aceitando-as como parte do que é);
2. Viva uma vida afectiva satisfatória. (privilegie os momentos de convívio com familiares e amigos);
3. Fomente a auto-estima. (goste de si);
4. Promova pensamentos positivos. (encare a vida com um sorriso);
5. Mime-se e mime os que estão próximos de si. (quem não gosta...);
6. Dê atenção ao essencial. (para quê chatear-se desnecessariamente com coisas futeis);
7. Não crie expectativas irrealistas. (não confundir ambição com sonhos);
8. Potencie hábitos de vida saudável. (...)
9. Evite o consumo de substâncias que possam causar dependência fisica ou psicológica. (...)
10. Aprenda a relativizar situações difíceis. (hà sempre alguém em piores condições);
11. Sempre que possível e quando se sinta em grande tensão, faça uma pausa. (procure locais tranquilos, actividades que lhe dêem prazer, estando com pessoas que lhe façam bem);
12. Não alimente comportamentos/sentimentos destrutivos. (hà pessoas que tendem a ruminar continuadamente sobre factos passados que estiveram ligados a emoções negativas. Essas pessoas deveriam construir dentro de si um gavetão imaginário onde colassem esses cismas negativos e os fechassem à chave de uma vez por todas);
13. Não sofra por antecipação. (os indivíduos hiper-preocupados vivem amargurados com o que lhes pode vir a acontecer no futuro próximo. Muitas vezes, depois dos acontecimentos passarem, não tiveram a importância nem as consequências que receavam);
14. Pratique exercício físico com regularidade. (cerca 30 minutos, 5 vezes por semana. As caminhadas são excelentes opções, "para quem puder");
15. Repense a sua atitude face às doenças mentais. (procure informação fundamentada, desta forma prepara-se com consciência para a possibilidade de você ou alguém próximo vir a sofrer de uma doença mental. Aí já vai saber como reagir à situação).
(Fonte: forum.menshealth.com.pt/saude)
