quarta-feira, 9 de janeiro de 2013

Saúde no dia a dia




Muitos de nós sentimos algum (s) deste(s) sintoma(s). Uma ajudinha para tentar colmatar:

1. DIFICULDADE EM PERDER PESO
O QUE FALTA: ácidos gordos essenciais e vitaminas.
ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - fruta.

2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
O QUE FALTA: na verdade trata-se de um desequilíbrio entre potássio, fósforo e sódio.
ONDE OBTER: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentros, semente de linhaça.

3. DIFICULDADE EM RESISTIR AOS DOCES
O QUE FALTA: cromo.
ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura.

4. CÂIMBRAS, DORES DE CABEÇA
O QUE FALTA: potássio e magnésio
ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL
O QUE FALTA: lactobacilos vivos
ONDE OBTER: coalhada, iogurte e similares.

6. DEGRADAÇÃO DA MEMÓRIA
O QUE FALTA: acetil colina, inositol.
ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo.

7. HIPOTIROIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)
 O QUE FALTA: iodo.
ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, ananás, peixes de água salgada e sal marinho.

8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS
O QUE FALTA: colagénio.
ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina.

9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR
O QUE FALTA: vitaminas A, C, E e ferro.
ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras.

10. COLESTEROL E TRIGLICÉRIDOS ALTOS
O QUE FALTA: ómega 3 e 6.
ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite

2 comentários:

Ernesto disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Unknown disse...

Gostei muito útil
Maria Nogueira