Muitos de nós sentimos algum (s) deste(s) sintoma(s). Uma ajudinha para tentar colmatar:
1. DIFICULDADE EM PERDER PESO
O QUE FALTA:
ácidos gordos essenciais e vitaminas.
ONDE OBTER:
semente de linhaça, cenoura e salmão - fruta.
2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
O QUE FALTA: na
verdade trata-se de um desequilíbrio entre potássio, fósforo e sódio.
ONDE OBTER: água
de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentros,
semente de linhaça.
3. DIFICULDADE EM RESISTIR AOS DOCES
O QUE FALTA:
cromo.
ONDE OBTER:
cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura.
4. CÂIMBRAS, DORES DE CABEÇA
O QUE FALTA:
potássio e magnésio
ONDE OBTER:
banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.
5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL
O QUE FALTA:
lactobacilos vivos
ONDE OBTER:
coalhada, iogurte e similares.
6. DEGRADAÇÃO DA MEMÓRIA
O QUE FALTA:
acetil colina, inositol.
ONDE OBTER:
lecitina de soja, gema de ovo.
7. HIPOTIROIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA
APARENTE)
O QUE
FALTA: iodo.
ONDE OBTER:
algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, ananás, peixes de água salgada e sal
marinho.
8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS
O QUE FALTA:
colagénio.
ONDE OBTER:
peixes, ovos, carnes magras, gelatina.
9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR
O QUE FALTA:
vitaminas A, C, E e ferro.
ONDE OBTER:
verduras, frutas, carnes magras.
10. COLESTEROL E TRIGLICÉRIDOS ALTOS
O QUE FALTA:
ómega 3 e 6.
ONDE OBTER:
sardinha, salmão, abacate, azeite
2 comentários:
Gostei muito útil
Maria Nogueira
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